睡不着的人有福了：4-7-8极速入眠法
本帖最后由 Singsu 于 2015-5-20 23:17 编辑一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7 秒、最后再呼气8秒，一共四次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。
韦尔医生（Andrew Weil）亲自示范的视频：链接
http://www.drweil.com/drw/u/VDR00112/The-4-7-8-Breath-Benefits-and-Demonstration.html
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